情绪操控术：煤气灯效应与反操控·识别情感吸血鬼，让你不再被拿捏的26个技巧

## 前言：为什么你总是被感情拿捏，越爱越痛苦？

在感情里，我们常看到一个奇怪的现象：
你，特别爱对方，特别在乎对方，特别珍惜对方，特别对对方好，特别关心对方，特别体贴对方，特别照顾对方，特别为对方付出，特别为对方牺牲，特别为对方做牛做马，结果，对方，却，越来越不把你，当回事，越来越看不起你，越来越不珍惜你，越来越不在乎你，越来越不爱你，越来越拿捏你，越来越操控你，越来越精神控制你，越来越让你，痛苦，难过，崩溃，绝望，自我怀疑，自我否定，自我贬低，甚至，抑郁，焦虑，自杀。
而另一个人，不怎么爱对方，不怎么在乎对方，不怎么珍惜对方，不怎么对对方好，不怎么关心对方，不怎么体贴对方，不怎么照顾对方，不怎么为对方付出，不怎么为对方牺牲，不怎么为对方做牛做马，结果，对方，却，越来越把TA，当回事，越来越看得起TA，越来越珍惜TA，越来越在乎TA，越来越爱TA，越来越听TA的话，越来越服从TA，越来越被TA拿捏，越来越被TA操控，越来越被TA精神控制，越来越为TA，痛苦，难过，崩溃，绝望，自我怀疑，自我否定，自我贬低，甚至，抑郁，焦虑，自杀。
为什么？
因为，你，不懂情绪操控术，不懂煤气灯效应与反操控，不懂识别情感吸血鬼，不懂让你不再被拿捏。
什么是情绪操控术？
情绪操控术，就是，通过，煤气灯效应，精神控制，情感操控，心理操控，来，拿捏对方，操控对方，控制对方，让对方，自我怀疑，自我否定，自我贬低，越来越不自信，越来越没有自我，越来越没有独立，越来越离不开你，越来越听你的话，越来越服从你，越来越被你拿捏。
而反操控，就是，识别，情绪操控，识别，煤气灯效应，识别，精神控制，识别，情感吸血鬼，然后，反操控，反拿捏，反控制，保护自己，不再被对方，拿捏，操控，控制，不再被对方，精神控制，情感操控，心理操控，不再痛苦，难过，崩溃，绝望，自我怀疑，自我否定，自我贬低，不再抑郁，焦虑，自杀。
这，不是，让你，去，操控别人，去，拿捏别人，去，控制别人，去，精神控制别人，去，情感操控别人，去，心理操控别人，而是，让你，识别，情绪操控，识别，煤气灯效应，识别，精神控制，识别，情感吸血鬼，然后，反操控，反拿捏，反控制，保护自己，不再被对方，拿捏，操控，控制，不再被对方，精神控制，情感操控，心理操控，不再痛苦，难过，崩溃，绝望，自我怀疑，自我否定，自我贬低，不再抑郁，焦虑，自杀。
今天，我就把情绪操控术的26个实战技巧，分享给大家，都是我，用无数次失败的恋爱，无数次痛苦，无数次努力，才换来的，希望大家，看完以后，都能学会，都能用这26个技巧，识别情感吸血鬼，不再被拿捏，都能，幸福的在一起。

## 第一章：情绪操控术的底层逻辑

### 技巧1：情绪操控的本质，是，通过，扭曲，现实，让对方，自我怀疑，自我否定，自我贬低

情绪操控的本质，是什么？
情绪操控的本质，就是，通过，扭曲，现实，让对方，自我怀疑，自我否定，自我贬低。
很多人，在感情里，都，被，对方，情绪操控，被，对方，拿捏，被，对方，控制，被，对方，精神控制，被，对方，情感操控，被，对方，心理操控，特别痛苦，特别难过，特别崩溃，特别绝望，特别自我怀疑，特别自我否定，特别自我贬低，甚至，抑郁，焦虑，自杀，但是，自己，却，不知道，自己，被，情绪操控了，被，拿捏了，被，控制了，被，精神控制了，被，情感操控了，被，心理操控了，还，以为，是，自己，的，问题，是，自己，不好，是，自己，不对，是，自己，做错了，是，自己，配不上，对方，是，自己，应该，改变，应该，讨好，应该，付出，应该，牺牲，应该，做牛做马。
而现实是，情绪操控的本质，就是，通过，扭曲，现实，让对方，自我怀疑，自我否定，自我贬低，对方，通过，扭曲，现实，歪曲，事实，颠倒黑白，混淆是非，让你，觉得，是，自己，的，问题，是，自己，不好，是，自己，不对，是，自己，做错了，是，自己，配不上，对方，是，自己，应该，改变，应该，讨好，应该，付出，应该，牺牲，应该，做牛做马，从而，拿捏你，操控你，控制你，精神控制你，情感操控你，心理操控你。
所以，想让自己不再被拿捏，第一个技巧，就是，认清，情绪操控的本质，是，通过，扭曲，现实，让对方，自我怀疑，自我否定，自我贬低。

### 技巧2：煤气灯效应的核心，是，让你，怀疑，自己的，记忆力，判断力，感知力， sanity

煤气灯效应的核心，是什么？
煤气灯效应的核心，就是，让你，怀疑，自己的，记忆力，判断力，感知力， sanity（理智，精神正常）。
很多人，在感情里，都，被，对方，煤气灯效应，被，对方，拿捏，被，对方，控制，被，对方，精神控制，被，对方，情感操控，被，对方，心理操控，特别痛苦，特别难过，特别崩溃，特别绝望，特别怀疑，自己的，记忆力，判断力，感知力， sanity，特别不自信，特别没有自我，特别没有独立，特别离不开对方，特别听对方的话，特别服从对方，特别被对方拿捏，但是，自己，却，不知道，自己，被，煤气灯效应了，被，拿捏了，被，控制了，被，精神控制了，被，情感操控了，被，心理操控了，还，以为，是，自己，的，问题，是，自己，记忆力，不好，是，自己，判断力，不好，是，自己，感知力，不好，是，自己，精神，不正常，是，自己， sanity，有问题。
而现实是，煤气灯效应的核心，就是，让你，怀疑，自己的，记忆力，判断力，感知力， sanity，对方，通过，说，"你，记错了"，"你，想多了"，"你，太敏感了"，"你，太情绪化了"，"你，精神，有问题"，"你，疯了"，"你，不正常"，等等，等等，来，让你，怀疑，自己的，记忆力，判断力，感知力， sanity，让你，越来越不自信，越来越没有自我，越来越没有独立，越来越离不开对方，越来越听对方的话，越来越服从对方，越来越被对方拿捏。
所以，想让自己不再被拿捏，第二个技巧，就是，认清，煤气灯效应的核心，是，让你，怀疑，自己的，记忆力，判断力，感知力， sanity。

### 技巧3：情感吸血鬼的特征，是，不断，索取，你的，情绪价值，能量，精力，时间，金钱，却，从不，付出

情感吸血鬼的特征，是什么？
情感吸血鬼的特征，就是，不断，索取，你的，情绪价值，能量，精力，时间，金钱，却，从不，付出。
很多人，在感情里，都，遇到，情感吸血鬼，都，被，情感吸血鬼，拿捏，被，情感吸血鬼，控制，被，情感吸血鬼，精神控制，被，情感吸血鬼，情感操控，被，情感吸血鬼，心理操控，特别痛苦，特别难过，特别崩溃，特别绝望，特别累，特别疲惫，特别空虚，特别寂寞，特别孤独，特别没有能量，特别没有精力，特别没有时间，特别没有金钱，但是，自己，却，不知道，自己，遇到了，情感吸血鬼，被，情感吸血鬼，拿捏了，被，情感吸血鬼，控制了，被，情感吸血鬼，精神控制了，被，情感吸血鬼，情感操控了，被，情感吸血鬼，心理操控了，还，以为，是，自己，的，问题，是，自己，不好，是，自己，不对，是，自己，做错了，是，自己，配不上，对方，是，自己，应该，改变，应该，讨好，应该，付出，应该，牺牲，应该，做牛做马。
而现实是，情感吸血鬼的特征，就是，不断，索取，你的，情绪价值，能量，精力，时间，金钱，却，从不，付出，情感吸血鬼，会，不断，向你，索取，情绪价值，让你，安慰TA，鼓励TA，支持TA，理解TA，认同TA，赞美TA，关心TA，体贴TA，照顾TA，在乎TA，珍惜TA，爱TA，会，不断，向你，索取，能量，精力，时间，金钱，却，从不，给你，情绪价值，从不，给你，能量，从不，给你，精力，从不，给你，时间，从不，给你，金钱，从不，付出，从不，牺牲，从不，做牛做马，从而，把你，吸干，把你，榨干，把你，掏空，让你，特别累，特别疲惫，特别空虚，特别寂寞，特别孤独，特别没有能量，特别没有精力，特别没有时间，特别没有金钱。
所以，想让自己不再被拿捏，第三个技巧，就是，认清，情感吸血鬼的特征，是，不断，索取，你的，情绪价值，能量，精力，时间，金钱，却，从不，付出。

### 技巧4：反操控的前提，是，先，识别，操控，识别，煤气灯效应，识别，情感吸血鬼

反操控的前提，是什么？
反操控的前提，就是，先，识别，操控，识别，煤气灯效应，识别，情感吸血鬼。
很多人，在感情里，都，被，对方，情绪操控，被，对方，拿捏，被，对方，控制，被，对方，精神控制，被，对方，情感操控，被，对方，心理操控，特别痛苦，特别难过，特别崩溃，特别绝望，特别自我怀疑，特别自我否定，特别自我贬低，甚至，抑郁，焦虑，自杀，但是，自己，却，不知道，自己，被，情绪操控了，被，拿捏了，被，控制了，被，精神控制了，被，情感操控了，被，心理操控了，还，以为，是，自己，的，问题，是，自己，不好，是，自己，不对，是，自己，做错了，是，自己，配不上，对方，是，自己，应该，改变，应该，讨好，应该，付出，应该，牺牲，应该，做牛做马，所以，根本，无法，反操控，无法，反拿捏，无法，反控制，无法，保护自己。
而现实是，反操控的前提，就是，先，识别，操控，识别，煤气灯效应，识别，情感吸血鬼，你，只有，先，识别，操控，识别，煤气灯效应，识别，情感吸血鬼，知道，自己，被，情绪操控了，被，拿捏了，被，控制了，被，精神控制了，被，情感操控了，被，心理操控了，知道，对方，是，情感吸血鬼，是，情绪操控者，是，煤气灯效应，施害者，你，才能，反操控，反拿捏，反控制，保护自己，不再被对方，拿捏，操控，控制，不再被对方，精神控制，情感操控，心理操控，不再痛苦，难过，崩溃，绝望，自我怀疑，自我否定，自我贬低，不再抑郁，焦虑，自杀。
所以，想让自己不再被拿捏，第四个技巧，就是，认清，反操控的前提，是，先，识别，操控，识别，煤气灯效应，识别，情感吸血鬼。

## 第二章：情绪操控术的实战技巧

### 技巧5：识别，煤气灯效应的，常见，话术，"你，记错了"，"你，想多了"，"你，太敏感了"

第五个技巧，就是，识别，煤气灯效应的，常见，话术，"你，记错了"，"你，想多了"，"你，太敏感了"。
很多人，在感情里，都，被，对方，煤气灯效应，被，对方，拿捏，被，对方，控制，被，对方，精神控制，被，对方，情感操控，被，对方，心理操控，特别痛苦，特别难过，特别崩溃，特别绝望，特别怀疑，自己的，记忆力，判断力，感知力， sanity，但是，自己，却，不知道，自己，被，煤气灯效应了，被，拿捏了，被，控制了，被，精神控制了，被，情感操控了，被，心理操控了，还，以为，是，自己，的，问题，是，自己，记忆力，不好，是，自己，判断力，不好，是，自己，感知力，不好，是，自己，精神，不正常，是，自己， sanity，有问题。
而现实是，煤气灯效应，有，很多，常见的，话术，比如，"你，记错了"，"你，想多了"，"你，太敏感了"，"你，太情绪化了"，"你，精神，有问题"，"你，疯了"，"你，不正常"，"我，没有，这么说"，"我，没有，这么做"，"是，你，自己，想的"，"是，你，自己，的，问题"，"你，怎么，总是，这样"，"你，怎么，总是，疑神疑鬼"，"你，怎么，总是，不信任我"，等等，等等，这些，都是，煤气灯效应的，常见，话术，都是，对方，用来，扭曲，现实，歪曲，事实，颠倒黑白，混淆是非，让你，怀疑，自己的，记忆力，判断力，感知力， sanity，让你，自我怀疑，自我否定，自我贬低，从而，拿捏你，操控你，控制你，精神控制你，情感操控你，心理操控你。
所以，当，对方，说，这些，话，的时候，你，就要，警惕，就要，意识到，对方，可能，在，对你，进行，煤气灯效应，在，对你，进行，情绪操控，在，拿捏你，在，控制你，在，精神控制你，在，情感操控你，在，心理操控你，不要，相信，对方，的，话，不要，怀疑，自己，的，记忆力，判断力，感知力， sanity，要，相信，自己，要，坚定，自己，的，立场，要，保护，自己。
识别，煤气灯效应的，常见，话术，"你，记错了"，"你，想多了"，"你，太敏感了"，是，特别重要，特别有效，特别实用的，情绪操控术技巧，能够，快速，让你不再被拿捏。

### 技巧6：识别，情感吸血鬼的，常见，行为，不断，抱怨，不断，诉苦，不断，索取，情绪价值

第六个技巧，就是，识别，情感吸血鬼的，常见，行为，不断，抱怨，不断，诉苦，不断，索取，情绪价值。
很多人，在感情里，都，遇到，情感吸血鬼，都，被，情感吸血鬼，拿捏，被，情感吸血鬼，控制，被，情感吸血鬼，精神控制，被，情感吸血鬼，情感操控，被，情感吸血鬼，心理操控，特别痛苦，特别难过，特别崩溃，特别绝望，特别累，特别疲惫，特别空虚，特别寂寞，特别孤独，特别没有能量，特别没有精力，特别没有时间，特别没有金钱，但是，自己，却，不知道，自己，遇到了，情感吸血鬼，被，情感吸血鬼，拿捏了，被，情感吸血鬼，控制了，被，情感吸血鬼，精神控制了，被，情感吸血鬼，情感操控了，被，情感吸血鬼，心理操控了，还，以为，是，自己，的，问题，是，自己，不好，是，自己，不对，是，自己，做错了，是，自己，配不上，对方，是，自己，应该，改变，应该，讨好，应该，付出，应该，牺牲，应该，做牛做马。
而现实是，情感吸血鬼，有，很多，常见的，行为，比如，不断，抱怨，不断，诉苦，不断，索取，情绪价值，不断，向你，抱怨，工作，不好，老板，不好，同事，不好，朋友，不好，家人，不好，生活，不好，命运，不好，社会，不好，等等，等等，不断，向你，诉苦，说，自己，多么，痛苦，多么，难过，多么，崩溃，多么，绝望，多么，不容易，多么，可怜，多么，悲惨，等等，等等，不断，向你，索取，情绪价值，让你，安慰TA，鼓励TA，支持TA，理解TA，认同TA，赞美TA，关心TA，体贴TA，照顾TA，在乎TA，珍惜TA，爱TA，却，从不，给你，情绪价值，从不，安慰你，鼓励你，支持你，理解你，认同你，赞美你，关心你，体贴你，照顾你，在乎你，珍惜你，爱你，从而，把你，吸干，把你，榨干，把你，掏空。
所以，当，对方，不断，抱怨，不断，诉苦，不断，索取，情绪价值，却，从不，给你，情绪价值，的时候，你，就要，警惕，就要，意识到，对方，可能，是，情感吸血鬼，在，对你，进行，情绪操控，在，拿捏你，在，控制你，在，精神控制你，在，情感操控你，在，心理操控你，不要，一味地，安慰TA，鼓励TA，支持TA，理解TA，认同TA，赞美TA，关心TA，体贴TA，照顾TA，在乎TA，珍惜TA，爱TA，要，学会，拒绝，学会，保护，自己，学会，保存，自己的，能量，精力，时间，金钱。
识别，情感吸血鬼的，常见，行为，不断，抱怨，不断，诉苦，不断，索取，情绪价值，是，特别重要，特别有效，特别实用的，情绪操控术技巧，能够，快速，让你不再被拿捏。

### 技巧7：反操控的，第一招，就是，不，辩解，不，解释，不，争论，不，证明，自己

第七个技巧，就是，反操控的，第一招，就是，不，辩解，不，解释，不，争论，不，证明，自己。
很多人，在感情里，被，对方，情绪操控，被，对方，拿捏，被，对方，控制，被，对方，精神控制，被，对方，情感操控，被，对方，心理操控，的时候，都，特别喜欢，辩解，解释，争论，证明，自己，特别喜欢，跟对方，说，"我，没有"，"不是，这样的"，"你，误会，我了"，"我，不是，这个意思"，"你，听我，解释"，"我，证明，给你看"，等等，等等，结果，越，辩解，越，解释，越，争论，越，证明，自己，对方，就，越，拿捏你，越，操控你，越，控制你，越，精神控制你，越，情感操控你，越，心理操控你，你，就，越，痛苦，越，难过，越，崩溃，越，绝望，越，自我怀疑，越，自我否定，越，自我贬低。
而现实是，反操控的，第一招，就是，不，辩解，不，解释，不，争论，不，证明，自己，因为，你，越，辩解，越，解释，越，争论，越，证明，自己，对方，就，越，有，素材，越，有，把柄，越，有，机会，来，拿捏你，操控你，控制你，精神控制你，情感操控你，心理操控你，而你，不，辩解，不，解释，不，争论，不，证明，自己，对方，就，没有，素材，没有，把柄，没有，机会，来，拿捏你，操控你，控制你，精神控制你，情感操控你，心理操控你，就，会，觉得，特别没劲，特别无聊，特别没意思，就，会，放弃，拿捏你，操控你，控制你，精神控制你，情感操控你，心理操控你。
所以，当，对方，对你，进行，情绪操控，拿捏你，控制你，精神控制你，情感操控你，心理操控你，的时候，你，不要，辩解，不要，解释，不要，争论，不要，证明，自己，要，保持，沉默，或者，简单，说，一句，"哦"，"嗯"，"知道了"，"随便，你，怎么，想"，"我，不想，跟你，争论"，然后，就，不再，说话，不再，辩解，不再，解释，不再，争论，不再，证明，自己，这样，对方，就，拿捏不了，你，操控不了，你，控制不了，你，精神控制不了，你，情感操控不了，你，心理操控不了，你。
反操控的，第一招，就是，不，辩解，不，解释，不，争论，不，证明，自己，是，特别重要，特别有效，特别实用的，情绪操控术技巧，能够，快速，让你不再被拿捏。

### 技巧8：反操控的，第二招，就是，情绪，抽离，不，被，对方，的，情绪，带偏，不，被，对方，激怒

第八个技巧，就是，反操控的，第二招，就是，情绪，抽离，不，被，对方，的，情绪，带偏，不，被，对方，激怒。
很多人，在感情里，被，对方，情绪操控，被，对方，拿捏，被，对方，控制，被，对方，精神控制，被，对方，情感操控，被，对方，心理操控，的时候，都，特别容易，被，对方，的，情绪，带偏，特别容易，被，对方，激怒，特别容易，生气，愤怒，发火，吵架，争论，辩解，解释，证明，自己，结果，越，生气，越，愤怒，越，发火，越，吵架，越，争论，越，辩解，越，解释，越，证明，自己，对方，就，越，拿捏你，越，操控你，越，控制你，越，精神控制你，越，情感操控你，越，心理操控你，你，就，越，痛苦，越，难过，越，崩溃，越，绝望，越，自我怀疑，越，自我否定，越，自我贬低。
而现实是，反操控的，第二招，就是，情绪，抽离，不，被，对方，的，情绪，带偏，不，被，对方，激怒，因为，情绪操控者，最喜欢，做的，事，就是，激怒你，让你，生气，愤怒，发火，吵架，争论，辩解，解释，证明，自己，这样，TA，就，能，拿捏你，操控你，控制你，精神控制你，情感操控你，心理操控你，而你，情绪，抽离，不，被，对方，的，情绪，带偏，不，被，对方，激怒，保持，冷静，保持，理智，保持，平和，保持，稳定，对方，就，激怒不了，你，就，没有，办法，拿捏你，操控你，控制你，精神控制你，情感操控你，心理操控你，就，会，觉得，特别没劲，特别无聊，特别没意思，就，会，放弃，拿捏你，操控你，控制你，精神控制你，情感操控你，心理操控你。
所以，当，对方，对你，进行，情绪操控，拿捏你，控制你，精神控制你，情感操控你，心理操控你，试图，激怒你的，时候，你，要，情绪，抽离，不，被，对方，的，情绪，带偏，不，被，对方，激怒，要，保持，冷静，保持，理智，保持，平和，保持，稳定，要，深呼吸，要，放松，要，告诉，自己，"对方，是，在，情绪操控，我，我，不要，被，激怒，我，要，保持，冷静，保持，理智，保持，平和，保持，稳定"，这样，对方，就，拿捏不了，你，操控不了，你，控制不了，你，精神控制不了，你，情感操控不了，你，心理操控不了，你。
反操控的，第二招，就是，情绪，抽离，不，被，对方，的，情绪，带偏，不，被，对方，激怒，是，特别重要，特别有效，特别实用的，情绪操控术技巧，能够，快速，让你不再被拿捏。

### 技巧9：反操控的，第三招，就是，设立，边界，明确，告诉，对方，什么，是，你，不能，接受的

第九个技巧，就是，反操控的，第三招，就是，设立，边界，明确，告诉，对方，什么，是，你，不能，接受的。
很多人，在感情里，都，特别没有，边界，特别没有，底线，特别没有，原则，特别没有，立场，特别喜欢，一味地，妥协，一味地，退让，一味地，迁就，一味地，包容，一味地，纵容，一味地，忍耐，结果，对方，越来越得寸进尺，越来越变本加厉，越来越拿捏你，越来越操控你，越来越控制你，越来越精神控制你，越来越情感操控你，越来越心理操控你，你，就，越来越痛苦，越来越难过，越来越崩溃，越来越绝望，越来越自我怀疑，越来越自我否定，越来越自我贬低。
而现实是，反操控的，第三招，就是，设立，边界，明确，告诉，对方，什么，是，你，不能，接受的，你，要，有，自己的，边界，自己的，底线，自己的，原则，自己的，立场，要，明确，告诉，对方，什么，是，你，能，接受的，什么，是，你，不能，接受的，什么，是，对方，可以，做的，什么，是，对方，不可以，做的，什么，是，对方，可以，说的，什么，是，对方，不可以，说的，如果，对方，触碰，你的，边界，触碰，你的，底线，你，就要，果断，拒绝，果断，制止，果断，离开，果断，分手，不要，妥协，不要，退让，不要，迁就，不要，包容，不要，纵容，不要，忍耐，这样，对方，就，不敢，再，拿捏你，操控你，控制你，精神控制你，情感操控你，心理操控你，就，会，尊重，你，的，边界，尊重，你，的，底线，尊重，你，的，原则，尊重，你，的，立场。
所以，你，要，设立，边界，明确，告诉，对方，"我，不能，接受，你，对我，进行，煤气灯效应，不能，接受，你，扭曲，现实，歪曲，事实，颠倒黑白，混淆是非，不能，接受，你，让我，自我怀疑，自我否定，自我贬低，不能，接受，你，不断，索取，我的，情绪价值，能量，精力，时间，金钱，却，从不，付出，不能，接受，你，对我，进行，情绪操控，拿捏我，控制我，精神控制我，情感操控我，心理操控我，如果你，再，这样，我，就，会，离开，你，就，会，跟你，分手"，明确，告诉，对方，什么，是，你，不能，接受的，设立，边界，保护，自己。
反操控的，第三招，就是，设立，边界，明确，告诉，对方，什么，是，你，不能，接受的，是，特别重要，特别有效，特别实用的，情绪操控术技巧，能够，快速，让你不再被拿捏。

### 技巧10：反操控的，第四招，就是，停止，付出，停止，牺牲，停止，做牛做马，让对方，知道，你，不是，理所当然

第十个技巧，就是，反操控的，第四招，就是，停止，付出，停止，牺牲，停止，做牛做马，让对方，知道，你，不是，理所当然。
很多人，在感情里，都，特别喜欢，一味地，付出，一味地，牺牲，一味地，做牛做马，特别喜欢，对对方，好，关心对方，体贴对方，照顾对方，在乎对方，珍惜对方，爱对方，为对方，做这做那，为对方，做牛做马，结果，对方，越来越觉得，理所当然，越来越觉得，应该，越来越觉得，必须，越来越不珍惜，越来越不在乎，越来越不爱，越来越拿捏你，越来越操控你，越来越控制你，越来越精神控制你，越来越情感操控你，越来越心理操控你，你，就，越来越痛苦，越来越难过，越来越崩溃，越来越绝望，越来越累，越来越疲惫，越来越空虚，越来越寂寞，越来越孤独，越来越没有能量，越来越没有精力，越来越没有时间，越来越没有金钱。
而现实是，反操控的，第四招，就是，停止，付出，停止，牺牲，停止，做牛做马，让对方，知道，你，不是，理所当然，你，要，停止，一味地，付出，停止，一味地，牺牲，停止，一味地，做牛做马，停止，对对方，好，关心对方，体贴对方，照顾对方，在乎对方，珍惜对方，爱对方，为对方，做这做那，为对方，做牛做马，要，把，时间，精力，金钱，都，花在，自己，身上，花在，提升自己，身上，花在，让自己，更优秀，更有价值，更有魅力，更有吸引力，身上，让对方，知道，你，不是，理所当然，不是，应该，不是，必须，不是，天生，就，该，对TA，好，该，为TA，付出，该，为TA，牺牲，该，为TA，做牛做马，这样，对方，就，会，开始，珍惜你