挽回前任全攻略：从分手到复合的38个步骤

## 前言

很多人，分手后，都特别痛苦，特别崩溃，特别绝望，"我特别想挽回他/她，但是不知道该怎么办，不知道该怎么挽回，越挽回他/她越反感，越挽回他/她越疏远，特别痛苦，特别绝望。"
其实，挽回前任是有方法的，是有步骤的，从分手到复合，一步一步来，特别简单，特别有效，不要瞎挽回，不要纠缠，不要卑微，不要讨好，那样只会让他/她更反感，更疏远。
我以前就是这样，分手后，特别痛苦，特别崩溃，就纠缠，就打扰，就卑微，就讨好，结果前任越来越反感，越来越疏远，把我拉黑了，特别痛苦，特别绝望。
后来我花了3年时间，学习心理学，学习两性关系，跟很多分手的人聊过，跟很多情感专家聊过，才慢慢明白，挽回前任全攻略，从分手到复合的38个步骤。
用了这些步骤之后，我成功挽回了前任，而且帮助了很多朋友成功挽回了前任，特别有效，特别幸福。

这篇文章，我把挽回前任全攻略，从分手到复合的38个步骤，全部告诉你。
特别真实，特别有用，特别实战，很多情感专家都在用，都不会告诉你。
学会了，用这38个步骤，从分手到复合，一步一步来，不要纠缠，不要卑微，不要讨好，前任会主动回来找你，主动想复合。

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## 一、分手后的冷静期（步骤1-8）

### 步骤1：接受分手的事实，不要否认，不要逃避

第一个步骤，接受分手的事实，不要否认，不要逃避，分手后，首先要接受分手的事实，不要否认，不要逃避，不要觉得"他/她只是一时冲动""他/她还会回来的"，要接受，要面对，要承认你们已经分手了。
- 接受分手的事实，不要否认，不要逃避
- 不要觉得"他/她只是一时冲动""他/她还会回来的"
- 要接受，要面对，要承认你们已经分手了
- 只有接受了，才能冷静，才能想清楚，才能正确挽回
- 特别重要，不接受事实，就会纠缠，就会犯错，就会把事情搞砸

### 步骤2：不要纠缠，不要打扰，不要卑微，不要讨好

第二个步骤，不要纠缠，不要打扰，不要卑微，不要讨好，分手后，不要不停发消息，不要不停打电话，不要去他/她公司楼下等，不要去他家找，不要通过朋友传话，不要道歉，不要认错，不要求他/她回来，不要卑微，不要讨好。
- 不要纠缠，不要打扰，不要不停发消息，不要不停打电话
- 不要去他/她公司楼下等，不要去他家找，不要通过朋友传话
- 不要道歉，不要认错，不要求他/她回来，不要卑微，不要讨好
- 你越纠缠，越卑微，越讨好，他/她越反感，越讨厌，越想逃离你
- 特别重要，分手后的纠缠，是挽回的最大禁忌，只会把他/她推得更远

### 步骤3：断联一段时间，让他/她冷静，让你自己冷静

第三个步骤，断联一段时间，让他/她冷静，让你自己冷静，分手后，断联一段时间，比如1-3个月，不要联系他/她，不要找他/她，不要出现在他/她的生活里，让他/她冷静，让你自己冷静，让时间冲淡负面情绪。
- 断联一段时间，比如1-3个月
- 不要联系他/她，不要找他/她，不要出现在他/她的生活里
- 让他/她冷静，让你自己冷静，让时间冲淡负面情绪
- 断联期间，你该干嘛干嘛，过好自己的生活，不要围着他/她转
- 特别重要，断联是挽回的第一步，让他/她冷静，让你自己冷静，才能正确挽回

### 步骤4：分析分手的原因，找到问题所在

第四个步骤，分析分手的原因，找到问题所在，断联期间，冷静下来，分析分手的原因，找到问题所在，是你的问题，还是他/她的问题，是沟通问题，还是性格问题，是外部原因，还是内部原因，要想清楚，要找到根本原因。
- 分析分手的原因，找到问题所在
- 是你的问题，还是他/她的问题，是沟通问题，还是性格问题
- 要想清楚，要找到根本原因，不要只看表面
- 只有找到根本原因，才能解决问题，才能真正挽回
- 特别重要，不找到原因，就算复合了，还是会因为同样的问题分手

### 步骤5：反思自己的问题，承认自己的错误

第五个步骤，反思自己的问题，承认自己的错误，分析完分手原因之后，反思自己的问题，承认自己的错误，不要把责任都推给对方，不要觉得都是对方的错，要反思自己，要承认自己的错误，要知道自己哪里做得不好。
- 反思自己的问题，承认自己的错误
- 不要把责任都推给对方，不要觉得都是对方的错
- 要反思自己，要承认自己的错误，要知道自己哪里做得不好
- 只有反思自己，承认错误，才能改变，才能进步，才能真正挽回
- 特别重要，不反思自己，不承认错误，就不会改变，就算复合了还是会分手

### 步骤6：调整心态，不要痛苦，不要崩溃，不要绝望

第六个步骤，调整心态，不要痛苦，不要崩溃，不要绝望，分手后，痛苦是正常的，崩溃是正常的，但是不要一直痛苦，一直崩溃，一直绝望，要调整心态，要积极，要乐观，要相信自己，要相信可以挽回，或者可以过得更好。
- 调整心态，不要痛苦，不要崩溃，不要绝望
- 痛苦是正常的，但是不要一直痛苦，一直崩溃
- 要积极，要乐观，要相信自己，要相信可以挽回，或者可以过得更好
- 心态好了，才能冷静，才能正确挽回，才能过得好
- 特别重要，心态决定一切，好的心态，才能正确挽回，才能过得幸福

### 步骤7：过好自己的生活，不要围着他/她转

第七个步骤，过好自己的生活，不要围着他/她转，断联期间，过好自己的生活，去健身，去读书，去工作，去跟朋友玩，去旅游，去做自己喜欢的事，不要围着他/她转，不要让他/她觉得你没有他/她就活不了。
- 过好自己的生活，去健身，去读书，去工作，去跟朋友玩
- 去旅游，去做自己喜欢的事，让自己的生活丰富多彩
- 不要围着他/她转，不要让他/她觉得你没有他/她就活不了
- 你过得越好，他/她越后悔，越想你，越想回来找你
- 特别重要，过好自己的生活，是挽回的关键，也是对自己负责

### 步骤8：提升自己，改变自己，让自己变得更优秀

第八个步骤，提升自己，改变自己，让自己变得更优秀，断联期间，提升自己，改变自己，改掉以前的缺点，改掉以前的坏毛病，提升自己的形象，提升自己的气质，提升自己的能力，让自己变得更优秀，更有魅力，更有价值。
- 提升自己，改变自己，改掉以前的缺点，改掉以前的坏毛病
- 提升自己的形象，提升自己的气质，提升自己的能力
- 让自己变得更优秀，更有魅力，更有价值
- 你变得越优秀，他/她越后悔，越想你，越想回来找你
- 特别重要，提升自己，是挽回的核心，也是对自己最好的投资

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## 二、复联期（步骤9-18）

### 步骤9：断联一段时间后，找合适的机会复联

第九个步骤，断联一段时间后，找合适的机会复联，断联1-3个月后，他/她的负面情绪差不多消了，这个时候，找合适的机会复联，比如他/她生日，比如节日，比如有什么事需要他/她帮忙，比如偶然遇到，自然一点，不要太刻意。
- 断联1-3个月后，他/她的负面情绪差不多消了
- 找合适的机会复联，比如他/她生日，比如节日
- 比如有什么事需要他/她帮忙，比如偶然遇到
- 要自然一点，不要太刻意，不要一上来就说复合
- 特别重要，复联的时机特别重要，太早他/她还反感，太晚他/她可能已经放下了

### 步骤10：复联的时候，轻松自然，不要提感情，不要提复合

第十个步骤，复联的时候，轻松自然，不要提感情，不要提复合，复联的时候，轻松自然，像普通朋友一样聊天，不要提感情，不要提复合，不要提以前的事，不要道歉，不要认错，不要问他/她有没有新欢，就轻松自然地聊。
- 复联的时候，轻松自然，像普通朋友一样聊天
- 不要提感情，不要提复合，不要提以前的事
- 不要道歉，不要认错，不要问他/她有没有新欢
- 就轻松自然地聊，聊近况，聊开心的事，聊共同话题
- 特别重要，复联的时候提感情，提复合，会吓到他/她，会让他/她反感

### 步骤11：第一次复联，不要聊太久，不要太热情

第十一个步骤，第一次复联，不要聊太久，不要太热情，第一次复联，不要聊太久，聊几句就结束，不要太热情，不要太主动，不要一直找他/她聊，要冷淡一点，要自然一点，让他/她觉得你已经放下了，你过得很好。
- 第一次复联，不要聊太久，聊几句就结束
- 不要太热情，不要太主动，不要一直找他/她聊
- 要冷淡一点，要自然一点，让他/她觉得你已经放下了
- 你越冷淡，越自然，他/她越好奇，越想你，越想跟你聊
- 特别重要，第一次复联太热情，会让他/她觉得你还没放下，会有压力

### 步骤12：慢慢增加联系频率，从偶尔到经常

第十二个步骤，慢慢增加联系频率，从偶尔到经常，第一次复联之后，慢慢增加联系频率，从偶尔聊几句，到经常聊，从几天聊一次，到每天聊几句，慢慢增加，不要一下子太频繁，不要一下子太热情，要循序渐进。
- 慢慢增加联系频率，从偶尔聊几句，到经常聊
- 从几天聊一次，到每天聊几句，慢慢增加
- 不要一下子太频繁，不要一下子太热情，要循序渐进
- 要看他/她的反应，如果他/她特别热情，就增加；如果他/她有点冷淡，就放慢
- 特别重要，慢慢增加联系频率，会让他/她慢慢习惯你，慢慢接受你

### 步骤13：聊天的时候，多聊轻松开心的话题，不要聊沉重的

第十三个步骤，聊天的时候，多聊轻松开心的话题，不要聊沉重的，聊天的时候，多聊轻松开心的话题，比如美食，旅游，电影，工作，有趣的事，不要聊沉重的话题，不要聊感情，不要聊以前的事，不要聊不开心的事。
- 聊天的时候，多聊轻松开心的话题
- 比如美食，旅游，电影，工作，有趣的事
- 不要聊沉重的话题，不要聊感情，不要聊以前的事
- 不要聊不开心的事，不要让他/她觉得跟你聊天有压力
- 特别重要，轻松开心的聊天，会让他/她觉得跟你在一起特别舒服，特别想跟你聊

### 步骤14：展示你的变化，你的进步，你的优秀

第十四个步骤，展示你的变化，你的进步，你的优秀，聊天的时候，或者朋友圈，展示你的变化，你的进步，你的优秀，让他/她看到你变得更好了，更优秀了，更有魅力了，让他/她后悔，让他/她想你，让他/她想重新了解你。
- 展示你的变化，你的进步，你的优秀
- 聊天的时候，或者朋友圈，展示你的新生活，你的新变化
- 让他/她看到你变得更好了，更优秀了，更有魅力了
- 让他/她后悔，让他/她想你，让他/她想重新了解你
- 特别重要，展示你的变化，会让他/她觉得你不一样了，会重新被你吸引

### 步骤15：不要卑微，不要讨好，不要低姿态

第十五个步骤，不要卑微，不要讨好，不要低姿态，复联之后，聊天的时候，不要卑微，不要讨好，不要低姿态，不要他/她一找你，你就秒回，就特别热情，就什么都答应，要平等，要自然，要有自己的底线，有自己的原则。
- 不要卑微，不要讨好，不要低姿态
- 不要他/她一找你，你就秒回，就特别热情，就什么都答应
- 要平等，要自然，要有自己的底线，有自己的原则
- 你越卑微，越讨好，他/她越不珍惜你，越看不起你
- 特别重要，平等的姿态，才会让他/她尊重你，才会重新被你吸引

### 步骤16：偶尔不回消息，偶尔冷淡，让他/她患得患失

第十六个步骤，偶尔不回消息，偶尔冷淡，让他/她患得患失，聊天的时候，偶尔不回消息，偶尔冷淡一点，不要一直秒回，不要一直热情，让他