挽回前任全攻略：从分手到复合的38个步骤

## 前言

我敢说，90%的人，分手后都不知道该怎么挽回，都不知道挽回的正确步骤，都不知道怎么从分手到复合，结果挽回的时候特别焦虑，特别崩溃，特别绝望，特别想她，特别舍不得，特别放不下，然后就开始纠缠，开始骚扰，开始卑微，开始讨好，结果前任越来越反感，越来越讨厌，越来越想远离你，特别痛苦，特别难受，特别想不通，"我到底做错了什么？为什么她越来越讨厌我？"
兄弟，挽回前任，不是纠缠，不是骚扰，不是卑微，不是讨好，不是死缠烂打，不是低声下气，挽回前任是有步骤的，是有方法的，是有流程的，从断联，到自我提升，到重新联系，到重建吸引，到升温关系，到复合，每一步都有讲究，每一步都有方法，每一步都有技巧，你只要按照步骤来，按照方法来，按照流程来，前任就会慢慢对你改观，慢慢对你有好感，慢慢想跟你复合，慢慢回到你身边。
挽回前任全攻略，从分手到复合的38个步骤，能让你从分手的痛苦中走出来，能让你重新吸引前任，能让你重建关系，能让你复合成功，能让你跟前任重新在一起，比以前更幸福，更恩爱，更珍惜。
我以前，也不会挽回前任，也不知道挽回的正确步骤，也不知道怎么从分手到复合，结果挽回的时候特别焦虑，特别崩溃，特别绝望，特别想她，特别舍不得，特别放不下，然后就开始纠缠，开始骚扰，开始卑微，开始讨好，结果前任越来越反感，越来越讨厌，越来越想远离我，特别痛苦，特别难受。
后来我花了3年时间，学习挽回技巧，学习两性关系，跟很多情感专家聊过，跟很多挽回成功的人聊过，跟很多被挽回的人聊过，才慢慢明白，挽回前任全攻略，从分手到复合的38个步骤，我以前都不会，难怪挽回失败，难怪前任越来越讨厌我。
明白了之后，我就开始用这些挽回步骤，结果我成功挽回了前任，我们重新在一起了，比以前更幸福，更恩爱，更珍惜，现在我们已经结婚了，特别幸福，特别恩爱。

这篇文章，我把挽回前任全攻略，从分手到复合的38个步骤，全部告诉你，还有具体的做法，具体的话术，具体的案例。
特别真实，特别有用，特别实战，很多挽回成功的人都在用，都不会告诉你。
如果你刚分手，特别痛苦，特别想挽回，特别想复合，如果你不知道该怎么挽回，不知道挽回的正确步骤，如果你挽回过，但是失败了，前任越来越反感你，越来越讨厌你，一定要看完这篇文章，会帮到你，会让你少走很多弯路，会让你成功挽回前任，会让你跟前任重新在一起，比以前更幸福，更恩爱，更珍惜。

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## 第一部分：分手后的冷静期（7个步骤）

### 步骤1：接受分手的事实，不要否认，不要逃避，不要自欺欺人

第一个步骤，接受分手的事实，不要否认，不要逃避，不要自欺欺人。
接受分手，特别重要，是挽回的第一步，也是最关键的一步，很多人分手后，不愿意接受分手的事实，不愿意承认已经分手了，还在自欺欺人，还在觉得她只是闹脾气，只是一时冲动，过几天就好了，结果错过了最佳的挽回时机，结果前任越来越远，越来越反感，越来越讨厌。
怎么接受？
第一，承认已经分手了，承认你们的关系已经结束了，承认她已经不是你的女朋友了，承认你现在是单身，不要否认，不要逃避，不要自欺欺人，不要觉得她只是闹脾气，只是一时冲动，过几天就好了。
第二，接受分手的事实，不管是谁提的分手，不管是什么原因分手，不管你有多舍不得，有多放不下，有多痛苦，都要接受，都要面对，都要承认，不要否认，不要逃避，不要自欺欺人。
第三，允许自己痛苦，允许自己难过，允许自己伤心，允许自己流泪，不要压抑自己，不要强迫自己坚强，不要假装无所谓，分手了，痛苦是正常的，难过是正常的，伤心是正常的，流泪是正常的，允许自己痛苦，允许自己难过，然后慢慢走出来。
第四，不要纠缠，不要骚扰，不要卑微，不要讨好，不要死缠烂打，不要低声下气，接受分手的事实，给彼此空间，给彼此时间，让彼此冷静，让彼此反思，这才是挽回的正确开始。
记住，接受分手的事实，不要否认，不要逃避，不要自欺欺人，这是挽回前任的第一个步骤，特别重要，特别关键，是挽回的开始，是成功的基础。

### 步骤2：停止一切纠缠和骚扰，不要打电话，不要发消息，不要去找她

第二个步骤，停止一切纠缠和骚扰，不要打电话，不要发消息，不要去找她。
停止纠缠，特别重要，很多人分手后，特别焦虑，特别崩溃，特别绝望，特别想她，特别舍不得，特别放不下，然后就开始纠缠，开始骚扰，开始打电话，开始发消息，开始去找她，结果前任越来越反感，越来越讨厌，越来越想远离你，特别痛苦，特别难受。
怎么停止？
第一，不要打电话，不要发消息，不要发微信，不要发短信，不要发QQ，不要发任何消息，不要联系她，不要打扰她，给她空间，给她时间，让她冷静，让她反思，让她慢慢忘记你的不好，慢慢想起你的好。
第二，不要去找她，不要去她家里，不要去她公司，不要去她学校，不要去她常去的地方，不要堵她，不要拦她，不要逼她，不要让她觉得你在骚扰她，在纠缠她，在威胁她。
第三，不要通过朋友联系她，不要让朋友传话，不要让朋友帮忙，不要让朋友劝她，不要让朋友给你说好话，这样会让她觉得你在逼她，在给她压力，在骚扰她，特别反感，特别讨厌。
第四，不要在朋友圈发伤感的话，不要发矫情的话，不要发颓废的话，不要发想她的话，不要发后悔的话，不要发求复合的话，不要让她觉得你特别痛苦，特别崩溃，特别绝望，特别离不开她，这样会让她觉得你特别没价值，特别没魅力，特别反感，特别讨厌。
第五，断联，彻底断联，不联系，不打扰，不纠缠，不骚扰，给彼此空间，给彼此时间，让彼此冷静，让彼此反思，这才是挽回的正确开始。
记住，停止一切纠缠和骚扰，不要打电话，不要发消息，不要去找她，这是挽回前任的第二个步骤，特别重要，特别关键，直接决定了前任对你的印象，对你的感觉。

### 步骤3：分析分手的原因，找到问题所在，不要只怪对方，也要反思自己

第三个步骤，分析分手的原因，找到问题所在，不要只怪对方，也要反思自己。
分析原因，特别重要，是挽回的关键，只有找到分手的原因，找到问题所在，才能解决问题，才能改变自己，才能重新吸引她，才能复合成功，很多人分手后，只怪对方，只觉得是对方的错，对方不好，对方绝情，对方负心，不反思自己，不找自己的问题，结果永远挽回不了，永远复合不了。
怎么分析？
第一，找到分手的真正原因，不是表面原因，是根本原因，不是她说的"我们不合适""我对你没感觉了""我累了"，这些都是表面原因，根本原因可能是你太粘人，太控制，太强势，太幼稚，太不上进，太不关心她，太不理解她，太不尊重她，要找到根本原因，找到真正的问题所在。
第二，反思自己，不要只怪对方，不要只觉得是对方的错，要反思自己，找自己的问题，找自己的不足，找自己的缺点，你哪里做得不好？哪里做得不对？哪里让她失望了？哪里让她伤心了？哪里让她累了？哪里让她没感觉了？要反思自己，要找到自己的问题。
第三，分析你们的关系，分析你们的相处模式，分析你们的沟通方式，分析你们的矛盾点，分析你们的问题，你们为什么会吵架？为什么会冷战？为什么会有矛盾？为什么会有分歧？为什么会越来越远？为什么会分手？要分析清楚，要找到问题所在。
第四，不要自责，不要自我否定，不要自我怀疑，不要觉得自己一无是处，不要觉得自己特别差，特别没用，反思自己，找到问题，是为了改变，为了成长，为了更好，不是为了自责，不是为了自我否定，要客观，要理性，要冷静。
记住，分析分手的原因，找到问题所在，不要只怪对方，也要反思自己，这是挽回前任的第三个步骤，特别重要，特别关键，只有找到原因，才能解决问题，才能复合成功。

### 步骤4：调整心态，不要焦虑，不要崩溃，不要绝望，要冷静，要理性，要积极

第四个步骤，调整心态，不要焦虑，不要崩溃，不要绝望，要冷静，要理性，要积极。
心态，特别重要，是挽回成功的关键，很多人分手后，特别焦虑，特别崩溃，特别绝望，特别痛苦，特别难受，特别想不开，结果心态崩了，情绪失控了，做出很多错误的事情，说出很多错误的话，结果前任越来越反感，越来越讨厌，越来越想远离你，挽回失败。
怎么调整？
第一，不要焦虑，不要崩溃，不要绝望，分手了，痛苦是正常的，难过是正常的，伤心是正常的，但是不要焦虑，不要崩溃，不要绝望，要冷静，要理性，要积极，要相信自己，要相信你们的感情，要相信你们可以复合，可以重新在一起。
第二，接受痛苦，允许自己痛苦，允许自己难过，允许自己伤心，允许自己流泪，不要压抑自己，不要强迫自己坚强，不要假装无所谓，痛苦了就哭，难过了就发泄，伤心了就找朋友聊聊，然后慢慢走出来，慢慢调整，慢慢恢复。
第三，转移注意力，不要一直想她，不要一直想分手的事，不要一直沉浸在痛苦里，要转移注意力，去工作，去学习，去运动，去旅行，去跟朋友聚会，去做自己喜欢的事，让自己忙起来，让自己充实起来，让自己慢慢走出来，慢慢恢复。
第四，提升自己，利用这段时间，提升自己，改变自己，让自己变得更好，更优秀，更有魅力，更有价值，让她看到你的改变，看到你的成长，看到你的进步，重新被你吸引，重新想跟你在一起。
第五，相信自己，相信你们的感情，相信你们可以复合，可以重新在一起，不要自我否定，不要自我怀疑，不要觉得自己特别差，特别没用，特别没希望，要自信，要积极，要乐观，要相信自己，相信未来。
记住，调整心态，不要焦虑，不要崩溃，不要绝望，要冷静，要理性，要积极，这是挽回前任的第四个步骤，特别重要，特别关键，心态决定一切，心态好，挽回就成功了一半。

### 步骤5：断联，彻底不联系，不打扰，给彼此空间和时间，让她忘记你的不好，想起你的好

第五个步骤，断联，彻底不联系，不打扰，给彼此空间和时间，让她忘记你的不好，想起你的好。
断联，特别重要，是挽回的核心，很多人分手后，忍不住联系她，忍不住打扰她，忍不住纠缠她，结果前任越来越反感，越来越讨厌，越来越想远离你，断联，就是彻底不联系，不打扰，给彼此空间和时间，让她忘记你的不好，想起你的好，让你提升自己，改变自己，重新吸引她。
怎么断联？
第一，彻底不联系，不打电话，不发消息，不发微信，不发短信，不发QQ，不发任何消息，不联系她，不打扰她，给她空间，给她时间，让她冷静，让她反思，让她慢慢忘记你的不好，慢慢想起你的好。
第二，不要关注她，不要看她的朋友圈，不要看她的微博，不要看她的抖音，不要看她的任何动态，不要打听她的消息，不要了解她的近况，不要让她影响你的情绪，影响你的心态，影响你的生活，专注于自己，专注于提升自己，专注于改变自己。
第三，不要让她看到你，不要出现在她的视野里，不要去她常去的地方，不要让她朋友看到你，不要让她知道你的近况，彻底消失，彻底断联，让她慢慢忘记你，慢慢想起你，慢慢怀念你。
第四，断联的时间，一般是1-3个月，根据分手的严重程度，根据你们的情况，调整断联的时间，分手越严重，矛盾越深，断联时间越长，分手越轻，矛盾越浅，断联时间越短，一般1-3个月，刚刚好。
第五，断联的目的，不是为了让她忘记你，不是为了放弃，不是为了不挽回，断联的目的，是为了让她忘记你的不好，想起你的好，是为了让你提升自己，改变自己，是为了重新吸引她，是为了复合成功，断联是手段，不是目的，复合才是目的。
记住，断联，彻底不联系，不打扰，给彼此空间和时间，让她忘记你的不好，想起你的好，这是挽回前任的第五个步骤，特别重要，特别关键，是挽回的核心，是成功的关键。

### 步骤6：利用断联期，提升自己，改变自己，让自己变得更好，更优秀，更有魅力

第六个步骤，利用断联期，提升自己，改变自己，让自己变得更好，更优秀，更有魅力。
提升自己，特别重要，是挽回的核心，是重新吸引她的关键，很多人分手后，一直沉浸在痛苦里，一直颓废，一直堕落，一直不改变，一直不提升，结果越来越差，越来越没魅力，越来越没价值，前任越来越反感，越来越讨厌，越来越不想跟你复合。
怎么提升？
第一，提升外在形象，换个发型，换个穿搭风格，健身，减肥，塑形，让自己变得更帅，更有型，更有魅力，更有气质，外在形象是第一印象，是重新吸引她的第一步，你变得更帅了，更有型了，她看到你，会眼前一亮，会重新被你吸引。
第二，提升内在，多读书，多学习，多思考，提升自己的认知，提升自己的思想，提升自己的内涵，让自己变得更有深度，更有内涵，更有智慧，更有魅力，内在的提升，是长期的，是根本的，是最有吸引力的。
第三，提升事业，努力工作，努力赚钱，提升自己的事业，提升自己的能力，提升自己的价值，让自己变得更优秀，更有能力，更有价值，更有魅力，事业是男人的底气，是男人的价值，是男人的魅力。
第四，培养爱好，培养兴趣，培养特长，让自己的生活更丰富，更多彩，更有趣，更有魅力，比如运动，旅行，摄影，音乐，烹饪，让自己的生活更精彩，更有意义，更有吸引力。
第五，改变缺点，改掉自己的坏毛病，改掉自己的坏习惯，改掉自己的缺点，比如太粘人，太控制，太强势，太幼稚，太不上进，太不关心人，太不理解人，太不尊重人，改掉这些缺点，让自己变得更好，更优秀，更有魅力。
记住，利用断联期，提升自己，改变自己，让自己变得更好，更优秀，更有魅力，这是挽回前任的第六个步骤，特别重要，特别关键，是重新吸引她的核心，是复合成功的关键。

### 步骤7：重建自己的生活，让自己的生活更精彩，更丰富，更有意义，更有吸引力

第七个步骤，重建自己的生活，让自己的生活更精彩，更丰富，更有意义，更有吸引力。
重建生活，特别重要，很多人分手后，生活一团糟，特别颓废，特别堕落，特别无聊，特别没意义，特别没吸引力，结果前任看到你这样，特别反感，特别讨厌，特别庆幸跟你分手了，特别不想跟你复合，所以要重建自己的生活，让自己的生活更精彩，更丰富，更有意义，更有吸引力。
怎么重建？
第一，有自己的工作，自己的事业，自己的追求，不要每天无所事事，不要每天颓废堕落，要努力工作，要追求事业，要实现自己的价值，让自己的生活更有意义，更有价值，更有吸引力。
第二，有自己的圈子，自己的朋友，自己的社交，不要每天一个人待着，不要每天沉浸在痛苦里，要跟朋友聚会，要跟朋友出去玩，要跟朋友交流，让自己的生活更丰富，更多彩，更有趣，更有吸引力。
第三，有自己的爱好，自己的兴趣，自己的特长，不要每天只知道想她，只知道痛苦，要培养自己的爱好，自己的兴趣，自己的特长，比如运动，旅行，摄影，音乐，烹饪，让自己的生活更精彩，更有趣，更有意义，更有吸引力。
第四，有自己的目标，自己的规划，自己的未来，不要每天浑浑噩噩，不要每天得过且过，要有目标，有规划，有追求，有未来，让自己的生活更有方向，更有动力，更有意义，更有吸引力。
第五，让自己开心，让自己快乐，让自己幸福，不要一直痛苦，一直难过，一直伤心，要学会开心，学会快乐，学会幸福，让自己的生活更美好，更精彩，更有意义，更有吸引力，你开心了，快乐了，幸福了，才会有魅力，才会有吸引力，才会重新吸引她。
记住，重建自己的生活，让自己的生活更精彩，更丰富，更有意义，更有吸引力，这是挽回前任的第七个步骤，特别重要，特别关键，是重新吸引她的基础，是复合成功的前提。

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## 第二部分：重新联系与重建吸引（10个步骤）

### 步骤8：断联结束后，找一个合适的理由，重新联系她，不要太刻意，不要太突兀

第八个步骤，断联结束后，找一个合适的理由，重新联系她，不要太刻意，不要太突兀。
重新联系，特别重要，是挽回的关键一步，断联结束后，要重新联系她，但是不要太刻意，不要太突兀，不要一上来就说"我想你了""我们复合吧""我还爱你"，这样会让她觉得你特别刻意，特别有目的，特别有压力，特别反感，特别讨厌，要找一个合适的理由，自然的重新联系她。
怎么重新联系？
第一，找一个合适的理由，比如"我最近看到一个特别好看的电影，想起你以前特别喜欢看这种类型的电影，推荐给你""我最近去了一家特别好吃的餐厅，想起你以前特别喜欢吃这种菜，推荐给你""我最近遇到一件特别有趣的事，想起你以前也遇到过类似的事，想跟你分享一下"，这些理由都特别自然，特别不刻意，特别不突兀，特别容易让她接受。
第二，不要太刻意，不要太突兀，不要一上来就说"我想你了""我们复合吧""我还爱你"，不要让她觉得你特别有目的，特别有压力，特别反感，特别讨厌，要自然，要随意，要像朋友一样联系她，像朋友一样聊天。
第三，不要提感情，不要提分手，不要提复合，不要提过去，不要提你们的事，就像普通朋友一样聊天，聊一些轻松的，愉快的，有趣的话题，让她觉得跟你聊天特别轻松，特别愉快，特别舒服，特别没有压力。
第四，不要聊太久，不要聊太多，不要一直聊，不要让她觉得你特别闲，特别无聊，特别粘着她，聊一会就结束，就说"我还有事，先不聊了，有空再聊"，让她觉得你有自己的生活，自己的事，自己的圈子，不是围着她转，不是粘着她。
第五，观察她的反应，如果她回应特别积极，特别热情，特别主动，特别想跟你聊，说明她对你还有感觉，还有好感，还有机会，你可以继续联系，继续互动，继续升温，如果她回应特别冷淡，特别消极，特别被动，特别不想跟你聊，说明她还没准备好，还对你有抵触，你要继续断联，继续提升自己，等下次机会。
记住，断联结束后，找一个合适的理由，重新联系她，不要太刻意，不要太突兀，这是挽回前任的第八个步骤，特别重要，特别关键，是重新联系的开始，是重建吸引的第一步。

### 步骤9：重新联系的开场白，要轻松，要自然，要有趣，不要沉重，不要伤感，不要提感情

第九个步骤，重新联系的开场白，要轻松，要自然，要有趣，不要沉重，不要伤感，不要提感情。
开场白，特别重要，直接决定了她会不会回你，会不会想跟你聊，会不会对你有好感，你开场白太沉重，太伤感，太提感情，她会特别有压力，特别反感，特别不想回，特别不想跟你聊，你开场白轻松，自然，有趣，她会特别开心，特别愿意回，特别想跟你聊。
怎么开场白？
第一，轻松，不要沉重，不要伤感，不要提感情，不要提分手，不要提复合，不要提过去，就像普通朋友一样，聊一些轻松的，愉快的，有趣的话题，让她觉得跟你聊天特别轻松，特别愉快，特别舒服，特别没有压力。
第二，自然，不要太刻意，不要太突兀，不要为了联系而联系，不要为了复合而联系，要自然，要随意，要像朋友一样，找一个合适的理由，自然的联系她，自然的跟她聊天。
第三，有趣，会幽默，会开玩笑，会逗她笑，让她跟你聊天特别开心，特别快乐，特别放松，特别舒服，特别有意思，特别有趣，特别想跟你聊。
比如，你可以说"我跟你说，我今天遇到了一件特别搞笑的事，……（讲一件搞笑的事），突然就想起你了，你最近怎么样？"，特别轻松，特别自然，特别有趣，她特别愿意回，特别想跟你聊。
第四，不要查户口，不要问东问西，不要问"你最近怎么样？你有没有男朋友？你过得好不好？"，太正式，太严肃，太有压力，要轻松，要自然，要有趣，要像朋友一样聊天。
第五，不要太长，不要发一大段文字，不要说太多，不要太啰嗦，要简短，要简洁，要有趣，要让她容易回，容易接，容易跟你聊。
记住，重新联系的开场白，要轻松，要自然，要有趣，不要沉重，不要伤感，不要提感情，这是挽回前任的第九个步骤，特别重要，特别关键，直接决定了她会不会回你，会不会想跟你聊。

### 步骤10：重新联系后，像普通朋友一样聊天，不要暴露需求感，不要给她压力

第十个步骤，重新联系后，像普通朋友一样聊天，不要暴露需求感，不要给她压力。
像普通朋友一样聊天，特别重要，很多人重新联系后，就开始暴露需求感，开始给她压力，开始说"我想你了""我还爱你""我们复合吧""我离不开你"，结果她特别有压力，特别反感，特别讨厌，特别不想跟你聊，特别想远离你，所以重新联系后，要像普通朋友一样聊天，不要暴露需求感，不要给她压力。
怎么聊天？
第一，像普通朋友一样聊天，聊一些轻松的，愉快的，有趣的话题，聊工作，聊生活，聊兴趣，聊爱好，聊旅行，聊美食，聊电影，聊音乐，不要聊感情，不要聊分手，不要聊复合，不要聊过去，不要聊你们的事，就像普通朋友一样聊天。
第二，不要暴露需求感，不要让她觉得你特别想她，特别离不开她，特别想复合，特别有目的，要自然，要随意，要像朋友一样，不要太主动，不要太热情，不要太粘着她，不要秒回，不要一直聊，不要让她觉得你特别需要她，特别离不开她。
第三，不要给她压力，不要逼她，不要强迫她，不要让她觉得有负担，有压力，有义务，不要说"你必须跟我复合""你不跟我复合我就不开心""你一定要原谅我"，要自然，要随意，要给她空间，给她时间，给她选择，尊重她的决定。
第四，不要查户口，不要问东问西，不要问"你有没有男朋友？你有没有喜欢的人？你过得好不好？你有没有想我？"，太有压力，太有目的，太暴露需求感，要轻松，要自然，要像朋友一样聊天。
第五，不要聊太久，不要聊太多，不要一直聊，聊一会就结束，就说"我还有事，先不聊了，有空再聊"，让她觉得你有自己的生活，自己的事，自己的圈子，不是围着她转，不是粘着她，不是特别需要她。
记住，重新联系后，像普通朋友一样聊天，不要暴露需求感，不要给她压力，这是挽回前任的第十个步骤，特别重要，特别关键，直接决定了她愿不愿意跟你聊，愿不愿意跟你继续。

### 步骤11：展示你的改变和提升，让她看到你的进步，你的成长，你的不一样

第十一个步骤，展示你的改变和提升，让她看到你的进步，你的成长，你的不一样。
展示改变，特别重要，是重新吸引她的关键，你改变了，提升了，进步了，成长了，但是她不知道，她看不到，就没用，就不能重新吸引她，就不能复合成功，所以要展示你的改变和提升，让她看到你的进步，你的成长，你的不一样。
怎么展示？
第一，通过朋友圈展示，发一些你提升自己，改变自己的动态，比如你健身的照片，你旅行的照片，你学习的照片，你工作的照片，你跟朋友聚会的照片，你新的爱好，新的兴趣，新的特长，让她看到你的改变，你的提升，你的进步，你的成长，你的不一样。
第二，通过聊天展示，在聊天中，自然的聊到你的改变，你的提升，你的进步，你的成长，比如"我最近在健身，瘦了10斤，感觉特别好，特别有精神""我最近去了XX地方旅行，特别好玩，特别有意思，见识了很多东西""我最近在学XX，感觉特别有收获，特别有意义"，自然的展示你的改变，你的提升，你的进步，你的成长。
第三，通过见面展示，如果你们见面了，让她直接看到你的改变，你的提升，你的进步，你的成长，你的外在形象，你的气质，你的谈吐，你的思想，你的能力，你的价值，让她眼前一亮，让她重新被你吸引。
第四，不要刻意炫耀，不要刻意展示，不要为了展示而展示，不要让她觉得你特别刻意，特别有目的，特别虚伪，要自然，要真实，要随意，要像分享生活一样，自然的展示你的改变，你的提升，你的进步，你的成长。
第五，展示内在的改变，不只是展示外在的改变，更要展示内在的改变，你的思想，你的认知，你的心态，你的性格，你的脾气，你的沟通方式，你的相处模式，让她看到你内在的改变，内在的提升，内在的成长，内在的不一样。
记住，展示你的改变和提升，让她看到你的进步，你的成长，你的不一样，这是挽回前任的第十一个步骤，特别重要，特别关键，是重新吸引她的核心，是复合成功的关键。

### 步骤12：重新建立信任，让她相信你改变了，相信你不会再犯同样的错误

第十二个步骤，重新建立信任，让她相信你改变了，相信你不会再犯同样的错误。
重建信任，特别重要，分手，很多时候是因为信任破裂了，她不信任你了，不相信你了，觉得你不会改变，不会成长，不会进步，觉得你还会犯同样的错误，所以要重新建立信任，让她相信你改变了，相信你不会再犯同样的错误。
怎么重建信任？
第一，承认自己的错误，不要辩解，不要推卸责任，不要找借口，要真诚的承认自己的错误，承认自己以前做得不好，做得不对，承认自己伤害了她，让她失望了，让她伤心了，让她觉得你真诚，你认识到了自己的错误，你有改变的态度。
第二，展示你的改变，用行动证明你改变了，用事实证明你成长了，用时间证明你不会再犯同样的错误，不要只说不做，不要只承诺不行动，要用行动，用事实，用时间，证明你改变了，证明你不会再犯同样的错误。
第三，保持一致性，说的和做的要一致，承诺的要做到，不要说一套做一套，不要承诺了做不到，不要反复无常，不要变化多端，要保持一致性，要让她觉得你可靠，你靠谱，你值得信任，你可以依赖。
第四，不要急，不要逼她，不要给她压力，信任的重建需要时间，需要过程，需要耐心，不要指望一次两次就能重建信任，不要指望她马上就相信你，马上就原谅你，要给她时间，给她空间，给她耐心，慢慢重建信任，慢慢让她相信你。
第五，用小事积累信任，从小事做起，从细节做起，说到做到，承诺必达，慢慢积累信任，慢慢让她相信你，慢慢让她觉得你可靠，你靠谱，你值得信任，你可以依赖，小事积累多了，信任就重建了。
记住，重新建立信任，让她相信你改变了，相信你不会再犯同样的错误，这是挽回前任的第十二个步骤，特别重要，特别关键，是复合的基础，是长久的关键。

### 步骤13：重新建立舒适感，让她跟你聊天特别轻松，特别愉快，特别舒服，特别没有压力

第十三个步骤，重新建立舒适感，让她跟你聊天特别轻松，特别愉快，特别舒服，特别没有压力。
舒适感，特别重要，很多人分手后，前任跟你聊天特别有压力，特别不舒服，特别不自在，特别想逃避，特别想远离，因为你给她的感觉特别沉重，特别伤感，特别有目的，特别有压力，所以要重新建立舒适感，让她跟你聊天特别轻松，特别愉快，特别舒服，特别没有压力。
怎么建立舒适感？
第一，轻松，不要沉重，不要伤感，不要提感情，不要提分手，不要提复合，不要提过去，就像普通朋友一样，聊一些轻松的，愉快的，有趣的话题，让她觉得跟你聊天特别轻松，特别愉快，特别舒服，特别没有压力。
第二，自然，不要太刻意，不要太有目的，不要为了复合而聊天，不要为了挽回而互动，要自然，要随意，要像朋友一样聊天，像朋友一样互动，让她觉得跟你聊天特别自然，特别舒服，特别没有压力。
第三，有趣，会幽默，会开玩笑，会逗她笑，让她跟你聊天特别开心，特别快乐，特别放松，特别舒服，特别有意思，特别有趣，特别想跟你聊。
第四，不要暴露需求感，不要让她觉得你特别想她，特别离不开她，特别想复合，特别有目的，要自然，要随意，要像朋友一样，不要太主动，不要太热情，不要太粘着她，不要秒回，不要一直聊，不要让她觉得你特别需要她，特别离不开她。
第五，不要给她压力，不要逼她，不要强迫她，不要让她觉得有负担，有压力，有义务，要自然，要随意，要给她空间，给她时间，给她选择，尊重她的决定，让她觉得跟你聊天特别舒服，特别没有压力，特别想跟你聊。
记住，重新建立舒适感，让她跟你聊天特别轻松，特别愉快，特别舒服，特别没有压力，这是挽回前任的第十三个步骤，特别重要，特别关键，是她愿意跟你聊，愿意跟你继续的基础。

### 步骤14：重新建立吸引，让她重新被你吸引，重新对你有感觉，重新喜欢你

第十四个步骤，重新建立吸引，让她重新被你吸引，重新对你有感觉，重新喜欢你。
重建吸引，特别重要，是挽回的核心，分手，很多时候是因为吸引力消失了，她对你没感觉了，不喜欢你了，不爱你了，所以要重新建立吸引，让她重新被你吸引，重新对你有感觉，重新喜欢你，重新爱上你。
怎么重建吸引？
第一，提升外在形象，换个发型，换个穿搭风格，健身，减肥，塑形，让自己变得更帅，更有型，更有魅力，更有气质，外在形象是第一吸引力，你变得更帅了，更有型了，她看到你，会眼前一亮，会重新被你吸引。
第二，提升内在，多读书，多学习，多思考，提升自己的认知，提升自己的思想，提升自己的内涵，让自己变得更有深度，更有内涵，更有智慧，更有魅力，内在的吸引，是长期的，是根本的，是最有吸引力的。
第三，提升价值，努力工作，努力赚钱，提升自己的事业，提升自己的能力，提升自己的价值，让自己变得更优秀，更有能力，更有价值，更有魅力，价值是吸引力的核心，你越有价值，越有吸引力，越能吸引她。
第四，展示你的生活，让你的生活更精彩，更丰富，更有意义，更有吸引力，有自己的工作，自己的事业，自己的圈子，自己的朋友，自己的爱好，自己的兴趣，自己的追求，让她觉得你的生活特别精彩，特别丰富，特别有意义，特别有吸引力，特别想参与你的生活，特别想跟你在一起。
第五，保持神秘感，不要什么都告诉她，不要让她完全了解你，不要让她完全看透你，要保持一点神秘感，保持一点距离，保持一点空间，让她想探索你，想了解你，想靠近你，想琢磨你，对你上瘾，对你有感觉。
记住，重新建立吸引，让她重新被你吸引，重新对你有感觉，重新喜欢你，这是挽回前任的第十四个步骤，特别重要，特别关键，是挽回的核心，是复合成功的关键。

### 步骤15：学会推拉，有时候对她热情，有时候对她冷淡，让她患得患失，对你有感觉

第十五个步骤，学会推拉，有时候对她热情，有时候对她冷淡，让她患得患失，对你有感觉。
推拉，特别重要，是让她对你有感觉，对你上瘾，对你心动的关键，你一直对她热情，一直对她好，一直对她主动，她会觉得你特别无聊，特别没挑战，特别没感觉，特别不珍惜你，特别不在乎你，你会推拉，有时候对她热情，有时候对她冷淡，她就会患得患失，就会想你，就会琢磨你，就会对你上瘾，对你有感觉，对你心动。
怎么推拉？
第一，推，有时候对她冷淡，有时候对她疏远，有时候不主动找她，有时候不秒回她，有时候拒绝她，有时候损她，让她有点失落，有点难过，有点患得患失，有点想你，有点琢磨你。
比如，她跟你说"我今天特别好看"，你可以说"也就一般般吧，没有特别好看（推，损她，冷淡她）"，让她有点失落，有点难过，有点患得患失。
第二，拉，有时候对她好，有时候对她热情，有时候主动找她，有时候秒回她，有时候满足她，有时候夸她，让她特别开心，特别感动，特别幸福，特别想你，特别喜欢你。
比如，她跟你说"我今天特别好看"，你先说"也