高框架沟通术：边界清晰·姿态稳定·不被拿捏的26个技巧

## 前言：为什么有框架的人，总是特别让人尊重，特别让人不敢欺负？

你有没有过这样的经历：
有一个人，特别有框架，特别有原则，特别有底线，特别有气场，别人都特别尊重TA，特别不敢欺负TA，特别不敢拿捏TA，特别愿意听TA的话，特别愿意服从TA。
而另一个人，特别没有框架，特别没有原则，特别没有底线，特别没有气场，别人都特别不尊重TA，特别敢欺负TA，特别敢拿捏TA，特别不愿意听TA的话，特别不愿意服从TA。

其实，这就是高框架沟通术，有框架的人，总是特别让人尊重，特别让人不敢欺负，特别让人不敢拿捏。
这本书，我会用26个技巧，教你怎么掌握高框架沟通术，怎么边界清晰，怎么姿态稳定，怎么不被拿捏，让别人特别尊重你，特别不敢欺负你，特别不敢拿捏你，特别愿意听你的话。

## 第一章：高框架的底层逻辑，框架决定地位

### 技巧1：框架效应：谁的框架强，谁就掌握主动权，谁就被尊重

高框架的第一个底层逻辑，就是框架效应：谁的框架强，谁就掌握主动权，谁就被尊重。
什么是框架？框架就是你的原则，你的底线，你的态度，你的气场，你对人对事的标准和要求。
在人际交往中，谁的框架强，谁就掌握主动权，谁就被尊重，谁就不被欺负，不被拿捏。
如果你的框架特别强，特别有原则，有底线，有态度，有气场，别人就会特别尊重你，特别不敢欺负你，特别不敢拿捏你，特别愿意听你的话。
如果你的框架特别弱，特别没有原则，没有底线，没有态度，没有气场，别人就会特别不尊重你，特别敢欺负你，特别敢拿捏你，特别不愿意听你的话。
所以，想让别人尊重你，不敢欺负你，不敢拿捏你，愿意听你的话，就要有高框架，有自己的原则，底线，态度，气场，掌握主动权。

### 技巧2：边界感：有边界，才会有尊重，没有边界，就会被欺负

高框架的第二个底层逻辑，就是边界感：有边界，才会有尊重，没有边界，就会被欺负。
什么是边界感？就是你知道，什么事情能做，什么事情不能做，什么事情能忍，什么事情不能忍，别人触碰了你的边界，你就会坚决拒绝，坚决反抗。
有边界感的人，别人就会特别尊重你，特别不敢欺负你，特别不敢拿捏你，因为别人知道，你的边界不能碰，碰了就会有后果。
没有边界感的人，别人就会特别不尊重你，特别敢欺负你，特别敢拿捏你，因为别人知道，你没有边界，怎么欺负你，怎么拿捏你，都没有后果。
所以，想让别人尊重你，不敢欺负你，不敢拿捏你，就要有边界感，有自己的边界，别人触碰了你的边界，就坚决拒绝，坚决反抗。

### 技巧3：姿态稳定：情绪稳定，态度坚定，才会有气场，才会被尊重

高框架的第三个底层逻辑，就是姿态稳定：情绪稳定，态度坚定，才会有气场，才会被尊重。
什么是姿态稳定？就是不管遇到什么事情，不管别人怎么对你，你都情绪稳定，态度坚定，不轻易被影响，不轻易被改变，不轻易妥协。
姿态稳定的人，特别有气场，特别有魅力，特别让人尊重，特别让人不敢欺负，特别让人不敢拿捏。
姿态不稳定的人，情绪特别容易波动，态度特别容易改变，特别容易妥协，特别没有气场，特别没有魅力，特别让人不尊重，特别让人敢欺负，特别让人敢拿捏。
所以，想让别人尊重你，不敢欺负你，不敢拿捏你，就要姿态稳定，情绪稳定，态度坚定，不轻易被影响，不轻易被改变，不轻易妥协。

### 技巧4：不被拿捏：你越不怕失去，越不会被拿捏，越被尊重

高框架的第四个底层逻辑，就是不被拿捏：你越不怕失去，越不会被拿捏，越被尊重。
很多人，被别人拿捏，被别人欺负，被别人不尊重，就是因为太怕失去，太怕失去对方，太怕失去这段关系，太怕失去利益，所以，特别容易妥协，特别容易被拿捏，特别容易被欺负。
而你越不怕失去，越有底气，越有框架，越有原则，越有底线，别人就越不敢拿捏你，越不敢欺负你，越尊重你。
因为，你不怕失去，别人就拿捏不了你，欺负不了你，因为，拿捏你，欺负你，你就会离开，就会失去你，别人就不敢拿捏你，不敢欺负你，就会尊重你。
所以，想不被拿捏，不被欺负，被别人尊重，就要不怕失去，有底气，有框架，有原则，有底线。

## 第二章：边界清晰的10个技巧，让别人不敢越界

### 技巧5：边界清晰技巧1：明确自己的原则和底线，什么能做，什么不能做，清清楚楚

边界清晰的第一个技巧，就是明确自己的原则和底线，什么能做，什么不能做，清清楚楚。
很多人，特别没有边界，就是因为自己都不知道，自己的原则和底线是什么，什么能做，什么不能做，什么能忍，什么不能忍，所以，别人怎么对自己，都可以，都能忍，特别没有边界。
而有边界的人，都特别明确自己的原则和底线，什么能做，什么不能做，什么能忍，什么不能忍，清清楚楚，明明白白。
比如，不喜欢别人跟自己开过分的玩笑，不喜欢别人随便动自己的东西，不喜欢别人欺骗自己，不喜欢别人背叛自己，这些，都是原则和底线，清清楚楚。
所以，明确自己的原则和底线，什么能做，什么不能做，清清楚楚，是边界清晰的第一个技巧，特别重要。

### 技巧6：边界清晰技巧2：别人第一次越界，就坚决拒绝，不要忍

边界清晰的第二个技巧，就是别人第一次越界，就坚决拒绝，不要忍。
很多人，特别没有边界，就是因为别人第一次越界的时候，忍了，没有拒绝，结果，别人觉得你没有边界，就会越来越越界，越来越欺负你，越来越拿捏你。
而有边界的人，别人第一次越界，就坚决拒绝，不要忍，让别人知道，你的边界不能碰，碰了就会有后果。
比如，别人跟你开过分的玩笑，第一次，你就坚决拒绝，说"我不喜欢这样的玩笑，以后不要开了"，让别人知道，你的边界不能碰。
所以，别人第一次越界，就坚决拒绝，不要忍，是边界清晰的第二个技巧，特别重要。

### 技巧7：边界清晰技巧3：拒绝的时候，要坚定，要干脆，不要解释太多

边界清晰的第三个技巧，就是拒绝的时候，要坚定，要干脆，不要解释太多。
很多人，拒绝别人的时候，都特别不坚定，特别不干脆，解释特别多，特别不好意思，结果，别人觉得你不是真的拒绝，就会继续劝你，继续越界，继续拿捏你。
而有边界的人，拒绝的时候，都特别坚定，特别干脆，不要解释太多，说"不行""不好意思，我做不到""我不喜欢这样"，特别坚定，特别干脆，不解释太多。
因为，解释太多，就会给别人机会，让别人觉得你可以被说服，可以被改变，就会继续劝你，继续越界。
所以，拒绝的时候，要坚定，要干脆，不要解释太多，是边界清晰的第三个技巧，特别重要。

### 技巧8：边界清晰技巧4：不要因为不好意思，就答应别人的不合理要求

边界清晰的第四个技巧，就是不要因为不好意思，就答应别人的不合理要求。
很多人，特别没有边界，就是因为特别不好意思拒绝别人，别人提什么要求，都答应，哪怕是不合理的要求，也答应，结果，别人越来越过分，越来越越界，越来越拿捏你。
而有边界的人，不会因为不好意思，就答应别人的不合理要求，不合理的要求，就坚决拒绝，不管别人怎么说，怎么劝，都不答应。
因为，不好意思，只会让别人越来越过分，越来越越界，越来越拿捏你，最后，受伤的还是你自己。
所以，不要因为不好意思，就答应别人的不合理要求，是边界清晰的第四个技巧，特别重要。

### 技巧9：边界清晰技巧5：不要总是讨好别人，不要总是迎合别人，不要总是委屈自己

边界清晰的第五个技巧，就是不要总是讨好别人，不要总是迎合别人，不要总是委屈自己。
很多人，特别没有边界，就是因为特别喜欢讨好别人，迎合别人，委屈自己，别人说什么就是什么，别人让做什么就做什么，特别没有自我，特别没有边界。
而有边界的人，不会总是讨好别人，不会总是迎合别人，不会总是委屈自己，会优先考虑自己的感受，自己的利益，自己的需求，不会为了别人委屈自己。
因为，讨好别人，迎合别人，委屈自己，只会让别人越来越不尊重你，越来越越界，越来越拿捏你。
所以，不要总是讨好别人，不要总是迎合别人，不要总是委屈自己，是边界清晰的第六个技巧，特别重要。

### 技巧10：边界清晰技巧6：别人怎么对你，你就怎么对别人，以牙还牙，以眼还眼

边界清晰的第六个技巧，就是别人怎么对你，你